第293章 不累又快速的减肥绝招
只有方楠则已经带着王燕燕离开，发现王燕燕很有她的潜质后，方楠急切要收徒，不管王燕燕肯不肯，便带着她回军营。
向她保证，以后只要跟着自己练兵习武，每月薪水一万，三个月后特招她入伍，作为自己的亲兵来培养。
陈旭能够预想到王燕燕的命运，原本一个单纯有点多嘴的女孩，很快就会被训练成铁血女汉子。凭借她超出常人的记忆力，一定能在方楠身边占有一席之地。
“站住！你在这里干什么？”两个警察拦住陈旭询问。
“我开车走，尿急刚去那边方便。”陈旭无辜的说。
警察露出明显不相信的神情，但其中一人看到车牌脸色一变，连忙说：“首长幸苦，我们看这里有人打群架，怕对你有误伤，你没事就好。”
对陈旭一下子变得无比尊敬，旁边的警察一愣，被他提醒看车牌，才反应过来，更是夸张，啪一个标准的军礼。
“要批评你们，出警这么慢，还好这里没有人员受伤，不然你们有责任。”陈旭故作严肃的批评。
“是，我们有错！”两人连辩解都不敢有，站得笔直的认罪。
陈旭没再说话，启动面包车离开。直到面包车消失在街尾，两人才泄气，背心都汗湿透了。
尼玛的，那可是军区最有权势的几块车牌之一，开这车的人随时能让他们堕入地狱。
这次陈旭没再外面闲逛，直接开车回了医学院8号别墅，只有途中打电话跟唐果说明一下。
兰若馨在公司上班，陈旭也没心情见她，只是跟刘姐招呼一声，便上到三楼自己的小空间。
连续多日的奔波，他的身体和元神都很疲倦，需要一个系统的修炼恢复期。
接下来三天，一日三餐都是刘姐送上来。这期间除了每天六个小时的炼丹刻制护身符外，陈旭都在修炼。
这次收集的玉石有好几吨，让灵髓有了用武之地，陈旭用玉石在楼顶花园布置一个小型诸天灵阵。
灵髓作为阵眼，几吨玉石拱卫四周。这样在方圆五米之内形成一个微型诸天，灵髓孕育灵气的能力完全展现出来，无时无刻不在孕育灵气。
虽然最初这几天诸天灵阵里面灵气还不多，后面会越来越浓郁，最终达到比仙界还要浓郁百倍的空间，陈旭在里面修炼，已经相当于在仙界中等宗门的修炼速度。
仙界每一个宗门，都是建立在灵脉灵穴上，灵气是普通地方很多倍。
陈旭这个诸天灵阵有相同的效果。诸天灵阵建成，理论上陈旭可以在这里不间断的修炼，按照现在的速度，十年后便能完成丹田内金丹凝结，晋级到金丹期。
那时候不但真气封印解除，实力也会百倍提升，达到一个凡俗世界修武者仰望的高度。
但是这样的结果陈旭只能报以苦笑。对他来说这样的速度还是太慢，重生之后他就有预感留给他的时间只有三年，最多五年，凡俗世界便会迎来巨变。
那时候自己连金丹期都没有突破，根本没办法应对那种巨变，别说保护家人朋友，连自己的保不住。
闭门修炼没有活路，陈旭必须入世，寻找更多的资源来快速提升自己。
他等不了十年，更等不了三年，最长不能超过一年，他必须突破金丹期，要知道前世他乃是仙尊高手，都被邪帝打死。
这一世再遇邪帝，没达到仙尊级别，都不敢让他认出来，更别说报仇雪恨。
第四天，就在刘姐认为陈旭又是闭关一天时，陈旭一早便下楼，在厨房忙活一阵，将早餐调配好，让刘姐守着蒸熟就行。
自己则是去外面锻炼，很快一路小跑，陈旭便到了上次晨练的山顶。
正要练习猿背功，旁边传来欢呼声：“老弟，我可等到你了，怎么一个星期都没来锻炼。老哥这身体没你调理不行。”
竟然是胖子张，人家出来晨练，他出来却是手里提着方便袋，里面各种零食，坐在山顶一边呼吸新鲜空气，一边吃零食，很是享受。
“老哥真想跟着我锻炼？”陈旭看着他一脸玩味，这是个很逗的人。
“当然想啊！我知道你有那种让我健康瘦下来，又不用太累，还能不限制吃喝的锻炼绝招，快教给我。
我都等你一个星期，迫不及待了，我要减肥，我要无碍吃喝，我要健康长寿，还要舒服不累……”胖子张得意的说。
“……”陈旭一脸鄙夷。
你这哪是锻炼，完全是找享受，多亏遇见我，这天下任何一位健身教练，都没法满足你的要求。
“快快别磨蹭了，教我锻炼。昨天女儿又让我去体检，所有指标亮红灯，限制我吃喝，这包零食还是从外孙女书包里偷来的。”胖子张急切的说。
“好吧！一天教你一招最简单的锻炼体位。”陈旭挠头回应。
胖子张的身体状况他很清楚，典型的中老年油腻男，普通的舒适锻炼根本解决不了问题，让他吃中药，他也不乐意。
所以陈旭此时传授他的是初级版猿背功，今天教他的只有一个动作。
胖子张坐在石椅上不用挪地方，陈旭过来抓住他双腿往上，举过头顶，左脚架在右肩上，右脚架在左肩上，两手在外空闲，确实可以拿零食往嘴里塞。
“哎哟……要老命了……你这是要拉断我的双腿，好痛好酸啊……”胖子张连声惨叫。
陈旭不为所动，对他说：“平心静气，长吸气半分钟，然后慢慢呼出来，这个过程越长越好，今天坚持过去，明天再练就不痛了。”
“别呀！我现在就痛得要死，不练这玩意儿。”胖子张连声惨叫。
陈旭已经不搭理他，自己到一边拉伸身体，准备练习猿背功。
胖子张叫再惨也没用，此时他没能力将双脚放下来，别人也不会帮他。
只能一直忍着，叫嚷半天没结果后，他只能忍着，慢慢的也就接受陈旭的建议，长呼吸。
其实陈旭在帮他摆这个姿势时，已经手法将他的这一条经络疏通，这种姿势的作用是稳固疏通的经络。
坚持下去，经络稳定下来，下次再练痛苦自然大减，多练几次便习惯了。初级猿背功难度低一千倍，带给胖子张的好处却极高，改善他的身体素质只是最低标准。
等到后续动作都学会，他全身经络贯通，都能修真入门，以后别说胡吃海喝，就是天天躺床上，也能身轻如燕，健康长寿。
噼里啪啦……
陈旭开始练习猿背功，经过半个月的练习，他的猿背功已经进入第二阶段，动作幅度更大更怪异。修炼时不光身体骨骼噼啪作响。
肌肉抖动都能带来附近空气激流，传出炸裂声。
闹出的动静让胖子张都看傻了，陈旭这随便哪一个动作，都比他的难一百倍，而且转换速度极快，每分钟就有几十上百次的转换，那样难度更惊人。
能看到陈旭正在承受非人的痛苦，豆大的汗珠滚落，衣服很快汗湿。
“练功不容易啊……”胖子张心里感叹，连带自己身体的痛苦小很多，再也不好意思喊痛，咬牙坚持着。
一个小时锻炼结束，陈旭全身湿透，这边胖子张汗流的更多，就像从水里捞出来一样。
向她保证，以后只要跟着自己练兵习武，每月薪水一万，三个月后特招她入伍，作为自己的亲兵来培养。
陈旭能够预想到王燕燕的命运，原本一个单纯有点多嘴的女孩，很快就会被训练成铁血女汉子。凭借她超出常人的记忆力，一定能在方楠身边占有一席之地。
“站住！你在这里干什么？”两个警察拦住陈旭询问。
“我开车走，尿急刚去那边方便。”陈旭无辜的说。
警察露出明显不相信的神情，但其中一人看到车牌脸色一变，连忙说：“首长幸苦，我们看这里有人打群架，怕对你有误伤，你没事就好。”
对陈旭一下子变得无比尊敬，旁边的警察一愣，被他提醒看车牌，才反应过来，更是夸张，啪一个标准的军礼。
“要批评你们，出警这么慢，还好这里没有人员受伤，不然你们有责任。”陈旭故作严肃的批评。
“是，我们有错！”两人连辩解都不敢有，站得笔直的认罪。
陈旭没再说话，启动面包车离开。直到面包车消失在街尾，两人才泄气，背心都汗湿透了。
尼玛的，那可是军区最有权势的几块车牌之一，开这车的人随时能让他们堕入地狱。
这次陈旭没再外面闲逛，直接开车回了医学院8号别墅，只有途中打电话跟唐果说明一下。
兰若馨在公司上班，陈旭也没心情见她，只是跟刘姐招呼一声，便上到三楼自己的小空间。
连续多日的奔波，他的身体和元神都很疲倦，需要一个系统的修炼恢复期。
接下来三天，一日三餐都是刘姐送上来。这期间除了每天六个小时的炼丹刻制护身符外，陈旭都在修炼。
这次收集的玉石有好几吨，让灵髓有了用武之地，陈旭用玉石在楼顶花园布置一个小型诸天灵阵。
灵髓作为阵眼，几吨玉石拱卫四周。这样在方圆五米之内形成一个微型诸天，灵髓孕育灵气的能力完全展现出来，无时无刻不在孕育灵气。
虽然最初这几天诸天灵阵里面灵气还不多，后面会越来越浓郁，最终达到比仙界还要浓郁百倍的空间，陈旭在里面修炼，已经相当于在仙界中等宗门的修炼速度。
仙界每一个宗门，都是建立在灵脉灵穴上，灵气是普通地方很多倍。
陈旭这个诸天灵阵有相同的效果。诸天灵阵建成，理论上陈旭可以在这里不间断的修炼，按照现在的速度，十年后便能完成丹田内金丹凝结，晋级到金丹期。
那时候不但真气封印解除，实力也会百倍提升，达到一个凡俗世界修武者仰望的高度。
但是这样的结果陈旭只能报以苦笑。对他来说这样的速度还是太慢，重生之后他就有预感留给他的时间只有三年，最多五年，凡俗世界便会迎来巨变。
那时候自己连金丹期都没有突破，根本没办法应对那种巨变，别说保护家人朋友，连自己的保不住。
闭门修炼没有活路，陈旭必须入世，寻找更多的资源来快速提升自己。
他等不了十年，更等不了三年，最长不能超过一年，他必须突破金丹期，要知道前世他乃是仙尊高手，都被邪帝打死。
这一世再遇邪帝，没达到仙尊级别，都不敢让他认出来，更别说报仇雪恨。
第四天，就在刘姐认为陈旭又是闭关一天时，陈旭一早便下楼，在厨房忙活一阵，将早餐调配好，让刘姐守着蒸熟就行。
自己则是去外面锻炼，很快一路小跑，陈旭便到了上次晨练的山顶。
正要练习猿背功，旁边传来欢呼声：“老弟，我可等到你了，怎么一个星期都没来锻炼。老哥这身体没你调理不行。”
竟然是胖子张，人家出来晨练，他出来却是手里提着方便袋，里面各种零食，坐在山顶一边呼吸新鲜空气，一边吃零食，很是享受。
“老哥真想跟着我锻炼？”陈旭看着他一脸玩味，这是个很逗的人。
“当然想啊！我知道你有那种让我健康瘦下来，又不用太累，还能不限制吃喝的锻炼绝招，快教给我。
我都等你一个星期，迫不及待了，我要减肥，我要无碍吃喝，我要健康长寿，还要舒服不累……”胖子张得意的说。
“……”陈旭一脸鄙夷。
你这哪是锻炼，完全是找享受，多亏遇见我，这天下任何一位健身教练，都没法满足你的要求。
“快快别磨蹭了，教我锻炼。昨天女儿又让我去体检，所有指标亮红灯，限制我吃喝，这包零食还是从外孙女书包里偷来的。”胖子张急切的说。
“好吧！一天教你一招最简单的锻炼体位。”陈旭挠头回应。
胖子张的身体状况他很清楚，典型的中老年油腻男，普通的舒适锻炼根本解决不了问题，让他吃中药，他也不乐意。
所以陈旭此时传授他的是初级版猿背功，今天教他的只有一个动作。
胖子张坐在石椅上不用挪地方，陈旭过来抓住他双腿往上，举过头顶，左脚架在右肩上，右脚架在左肩上，两手在外空闲，确实可以拿零食往嘴里塞。
“哎哟……要老命了……你这是要拉断我的双腿，好痛好酸啊……”胖子张连声惨叫。
陈旭不为所动，对他说：“平心静气，长吸气半分钟，然后慢慢呼出来，这个过程越长越好，今天坚持过去，明天再练就不痛了。”
“别呀！我现在就痛得要死，不练这玩意儿。”胖子张连声惨叫。
陈旭已经不搭理他，自己到一边拉伸身体，准备练习猿背功。
胖子张叫再惨也没用，此时他没能力将双脚放下来，别人也不会帮他。
只能一直忍着，叫嚷半天没结果后，他只能忍着，慢慢的也就接受陈旭的建议，长呼吸。
其实陈旭在帮他摆这个姿势时，已经手法将他的这一条经络疏通，这种姿势的作用是稳固疏通的经络。
坚持下去，经络稳定下来，下次再练痛苦自然大减，多练几次便习惯了。初级猿背功难度低一千倍，带给胖子张的好处却极高，改善他的身体素质只是最低标准。
等到后续动作都学会，他全身经络贯通，都能修真入门，以后别说胡吃海喝，就是天天躺床上，也能身轻如燕，健康长寿。
噼里啪啦……
陈旭开始练习猿背功，经过半个月的练习，他的猿背功已经进入第二阶段，动作幅度更大更怪异。修炼时不光身体骨骼噼啪作响。
肌肉抖动都能带来附近空气激流，传出炸裂声。
闹出的动静让胖子张都看傻了，陈旭这随便哪一个动作，都比他的难一百倍，而且转换速度极快，每分钟就有几十上百次的转换，那样难度更惊人。
能看到陈旭正在承受非人的痛苦，豆大的汗珠滚落，衣服很快汗湿。
“练功不容易啊……”胖子张心里感叹，连带自己身体的痛苦小很多，再也不好意思喊痛，咬牙坚持着。
一个小时锻炼结束，陈旭全身湿透，这边胖子张汗流的更多，就像从水里捞出来一样。